Nur noch mit einem Fuß stehe ich auf dem Board. Franzis ruhige Stimme sagt mir, dass ich jetzt mit meiner Hand nach hinten fassen soll, um dort meinen Fuß zu halten. Gleichzeitig versuche ich nicht umzufallen. Das Yogaboard schaukelt. Mein ganzer Körper wackelt mit. Ich geb‘ zu, beim „Tänzer“ konnte ich mein Gleichgewicht nicht mehr halten. Ich springe kurz neben das Board. Aber das ist kein Problem. Franzi bemerkt mein kurzes Hadern und spricht mir Mut zu.
Yogaboard Flow im Yoga Palais in Erfurt
„Wir sind hier nicht bei einem Wettbewerb. Wenn wir eine Yoga-Figur mal nicht halten können, geht die Welt nicht unter. Man darf sogar zwischendurch mal lachen“, scherzt sie. Generell schafft Franziska Waldner – früher auch bekannt als Franziska Biester und Chefin des t.akt-Magazins– es super, ihre Schützlinge abzuholen.
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Seit Ende 2018 gibt sie im Yoga Palais in Erfurt Kurse auf dem Yogaboard. Immer montags ab 19 Uhr kann man an Franzis Kurs „Yogaboard Flow“ teilnehmen (freitags um 16 Uhr auch mit ihrer Kollegin Anna). Dabei macht man die Übungen der fernöstlichen Sportart auf einem surfboardähnlichen Brett, das an der Unterseite konvex gekrümmt ist. Das Balancieren auf dem Yogaboard stärkt während des Workouts den Gleichgewichtssinn und die Tiefenmuskulatur. Durch das Halten und der langsamen Verlagerung verschiedener Asanas – so nennt man die Körperstellungen im Yoga – spricht man gezielt die Muskulatur unter der Oberfläche an.
Warme und gemütliche Atmosphäre
Doch bevor es losgeht, stimmt uns Franzi erst einmal mit ein paar Dehnungsübungen ein. „Die Arme weit nach oben gestreckt und abwechselnd die Hände nach oben schieben. Als ob man nach etwas über sich greifen will“, dirigiert sie uns, während die Kerzen seicht im Rhythmus der ruhigen Indie-Musik flackern. Das ganze Umfeld im Yoga Palais ist warm und gemütlich. Es duftet nach Yogi- Tee und während uns Franzi mit ihrem Singsang in Richtung Boden zur nächsten Dehnübung lenkt, erklärt sie: „Das machen wir, damit die Bänder weich und vorgewärmt werden.“
Yoga – nur sportlicher
Seit 2017 macht die 37-Jährige Yoga. Aufgrund einer Erkrankung, der darauf folgenden Schmerzen, OPs und des Arbeitsstresses sei die Sportart für sie genau das Richtige gewesen, um ihren Geist zu beruhigen und sanft die Muskulatur wieder aufzubauen. „Gerade das Yogaboard fand ich besonders gut, weil mir das herkömmliche Yoga immer zu spirituell war. Ich komme aus dem Turnen und da kann es schon etwas sportlicher sein“, sagt sie und manövriert uns in der Yoga-Stunde von einem Asana ins nächste.
Von Kobra bis zur Entspannung
Von der Kobra zum herabschauenden Hund bis zum Krieger – während des Kurses hält man die Yogastellungen und wechselt sanft von einer zur nächsten. Weil man das alles auf dem Board macht, einem unsteten Untergrund, spürt man förmlich, wie der ganze Körper arbeitet. Und von wegen, man schwitzt nur, wenn man die ganze Zeit in Bewegung ist. Das Yoga-Workout steht einer Joggingtour in Sachen Fettverbrennung in nichts nach und ist sogar besser: Denn „gerade für Menschen mit Rückenproblemen, die den ganzen Tag im Büro sitzen, ist das Yogaboard-Training genau das Richtige. Sanfte Anstrengung für den ganzen Körper“, sagt Franzi und beendet den Kurs mit einer 15-minütigen Entspannungsphase.
Stärkende Geschichten zum Abschluss
Nachdem man den kompletten Körper ausgepowert hat, soll damit die Muskulatur wieder zur Ruhe kommen. Franzi liest zum Abschluss der Entspannungsphase gerne mit ruhiger Stimme Geschichten vor, „die bestärken und im Herz hängen bleiben.“ Sie will, dass man mit einem positiven und ausgeglichenen Gefühl ihren Kurs im Yoga Palais wieder verlässt. Und das schafft sie nicht zuletzt, weil sie jeden ihrer Yoga-Schützlinge an die Hand nimmt, ein Gefühl von Geborgenheit vermittelt und den Raum mit wohliger Wärme füllt.
Hard Facts:
- Yoga Palais Erfurt
- Michaelisstraße 30
- Alle Kurse und Infos: Yoga-Palais-Homepage
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